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冷飕飕的冬天正是吃火锅的季节，尤其是麻辣火锅，或者沾酱酷爱搭配沙茶酱、辣酱、泡菜的你，一旦摄取过多盐分，容易导致水分滞留在体内不易排出，就会造成脸部浮肿(抛抛眼、大饼脸)、下半身浮肿，隔天早上虽然有排便，却因为体质性水肿造成体重上升1-2公斤！

吃重口味的食物容易让水分滞留在体内，担心发胖浮肿的人应严格遵守“低盐分”饮食，该如何挑选火锅料和沾酱？万一已经吃了整个人很浮肿，要怎么消水肿？万一吃太饱了，吃的肚子很胀，要如何按摩消胀气、瘦小腹呢？@@张医生教你如何抓些中药材来DIY兼顾消肿＆去脂的窈窕茶^^

1.遵守“低盐饮食”火锅料与沾酱的减肥秘密

吃重口味的食物容易让水分滞留在体内，担心发胖浮肿的人应严格遵守“低盐分”饮食，不只做菜时添加盐分须减少，也不要添加辣椒酱、沙茶酱、甜面酱、豆瓣酱、蕃茄酱等酱料。此外，许多加工食品在制作过程中早已添加大量食盐或味精，这些看不到的盐分，很容易让人不知不觉吃下肚，如奶酪、各式腌渍品、酱菜、榨菜、烟熏火腿、香肠、豆腐乳、鱼肉松、加工火锅料 (鱼丸、肉丸子、蛋饺)、面线等少吃为佳。

2.秋冬爱吃麻辣火锅重口味“脸部容易浮肿”、“下半身肿胀”

消除浮肿急救穴位按摩！！

★减轻头面部水肿、容光焕发必按的穴位

按摩方式及时机：以双手中指按压至酸胀，左右同时按，一次按摩20下，早晚至少各一次

迎香穴

【位置】鼻旁5分，平行鼻孔下缘，与法令纹交界处，按压有一凹孔，有酸胀感。

【功效】按摩本穴能促进面部循环，让人容光焕发，消除脸部浮肿，还能有效缓解鼻过敏症状，避免熊猫眼

四白

【位置】瞳孔直下，当眶下孔处

【功效】改善眼袋下眼睑浮肿，淡化黑眼圈，还能舒缓眼睛疲劳

★减轻下半身肿胀必按的穴位

可搭配按摩舒压穴位三阴交、阴陵泉，用大拇指一边按压穴位，一个穴位至少按20下(左右交替按)，一边按摩小腿达到舒缓小腿肌群，消除肿胀的效果

三阴交穴

【位置】内踝尖上方3寸（约四指宽），胫骨后缘凹陷处

【功效】促进血液循环，改善下肢水肿，此外还可美容抗衰老，调理月经，改善妇科诸疾患，调节荷尔蒙分泌，是妇科要穴！

阴陵泉穴

【位置】屈膝到底，膝内侧横纹端凹陷处点凹陷处

【功效】利水消肿，美化小腿曲线

3.聪明的选择肉类：白肉(鸡、鸭、鹅、鱼、海鲜)含脂肪量较低，优于红肉(猪、牛、羊肉)

4.火锅沾酱的挑选奥秘：以天然辛香料为主，如：葱、姜、蒜、香菜、萝卜泥、柠檬、醋、洋葱丁，取代热量较高的沙茶酱、辣酱、泡菜

5.聪明不发胖的进食顺序：可先喝清汤，再吃大量青菜增加饱足感，接着吃海鲜(避开胆固醇含量高的牡蛎、虾蟹，以鱼肉、海参为主)，最后才吃肉类(白肉优于红肉)，切记淀粉类尽量不碰！