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溽暑夏季，想要減重瘦身，選擇藥膳茶飲健康無負擔。

减重饮食　清淡少辛辣

夏日减重饮食方面，吴明珠中医强调，宜多吃强健脾胃、助消化排水的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜、空心菜、米苋、芹菜、苦瓜；还有清热解毒去火气的食物，如绿豆、西红柿、黄瓜、莲藕等。

另要戒掉重口味调味料，少吃辛辣、过油或冰凉物，以免伤及肠胃，降低消化代谢。同时一定要懂得节制饮食，不但要保持清淡，还必须餐餐定量按时吃。饮料方面以开水、绿茶替代各种含糖饮料，并以新鲜水果取代果汁，且不宜过量。

减肥茶饮　减肥无负担

肥胖的中医辨证分型，一般可分为“虚”、“实”2大类，即俗称的“虚胖”、“实胖”。药膳减肥茶饮的功用，是抑制肠胃蠕动，让人不想进食，或吃进食物后就能快速排出，以达到减肥减重目标。

【蜂蜜决明茶】

材料：生或熟决明子37克、蜂蜜适量。

作法：将中药材以清水略微冲洗，加入1500c.c.的水以大火煮沸后，转小火续煮10分钟，分早晚2次饮用。

功用：适合便秘型肥胖，且有口干舌燥、大便干硬难解的人饮用。

小叮咛：饭前饭后都可饮用，1天量不要超过1500c.c.。