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减肥第一步：掌握正确减肥观念

每个人的体质、生活型态不同，身体每日所需的热量也会有差异，若每天摄取的热量低于身体需求量，搭配适度的运动，就能渐渐达到瘦身目标。

减肥第二步：聪明吃对全食物

当拥有正确的减肥观念后，吃什麽、怎麽吃才能拥有瘦身效果，便是众多减肥者所关注的。即便在减重状态，营养均衡仍很重要，有些人将淀粉、油脂类食物视做肥胖根源，其实只要摄取得宜，这类食物也能成为瘦身的好帮手。

油脂也并非不能摄取，能保护细胞膜、维持肌肤柔嫩，适量摄取也能帮助吸收脂溶性维生素，只要避免过量食用高油脂的食物，例如蛋糕、饼乾等，就不用担心摄入过多油脂。

飢點穴。（圖片提供／中醫師廖婉絨）

减肥第三步：中医养瘦秘诀

一般人想减肥多半从饮食和运动着手，再者则求助药物或门诊治疗，如何透过中医疗法达到窈窕瘦身目的，也是许多人好奇的话题。中药材药膳食谱，藉由饮食调养出好体质，再搭配穴位按摩、历代汤方，使效果加倍。举例来说，刺激“耳神门”、“饥点”两个穴位，有助于调节大脑的情绪与下视丘的饱食中枢，达到稳定情绪、抑制食慾的作用 。

【饥点穴】：位於外鼻与肾上腺连线的中点，可控制饮食量、减少饥饿感。适用於肥胖症、甲状腺功能亢进等的治疗。

【耳神门穴】：位於耳朵上方三角窝处，具有镇静安神、抑制食慾。

按压时机：早、晚各按1次。