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為避免經期不順，生理期間應多食用有助活血理氣、補血、補鐵的生薑、紅糖、玫瑰、桂枝、紅豆等食材。

陈玫妃中医师设计一款材料准备容易、制作简单又好喝的“丹参红糖饮”，以生姜、丹蔘、益母草等食材，搭配红糖烹煮。适度食用有助舒缓经痛不适，帮助生理期排血更顺畅，促进血液循环、减少手脚冰冷问题产生，并调整体质，加速气血循环，为月事结束后，为期1周的黄金减重期做准备。

★丹参红糖饮

材料：丹参3钱、生姜3钱、益母草2钱、红糖5公克、水1000C.C。

做法：

1.生姜洗净切片备用。

2.丹蔘、益母草简单冲洗去除杂质后备用。

3.将处理好的丹参、益母草、生姜放入装有1000C.C水量的锅中，以大火煮沸，接着转小火熬煮至剩下800C.C，加入红糖拌匀即可饮用。

【中医师小叮咛】：

陈玫妃中医师也强调，“月经周期减重法”既是依据月经周期来进行，生理期规律与否是非常重要的关键。建议月事来潮时间不固定者，勿贸然实施，应寻求专业医生找出生理期绪乱原因，以排除妇科疾病、内分泌失调的可能，从根本调整体质，才是减重减肥的根本之道，也较有保障。