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容易有水腫型肥胖的民眾，平常可多攝取薑、蒜等天然辛香料，幫助提升脾臟陽氣，有助於水分代謝。

含優質蛋白質的食物，如牛肉、豬肉或羊肉，不僅可提升體內陽氣，也可調整內分泌系統，是促進水分正常代謝的重要營養素。

【告別水腫型肥胖　沒事按按排水3穴位】

臨床治療上，張家蓓中醫師表示，除了用「真武湯」等中藥處方調理體質之外，針灸和薰臍的代謝水分效果最好，但這類治療需由專業中醫師施行，建議民眾可改以脾經相關穴位的按摩做為日常保健之道，預防水腫產生。

1. 足三里穴：位於膝眼下3寸、約4橫指幅的凹溝處。

2. 三陰交穴：位於小腿內踝尖上3寸、約4橫指幅，脛骨內側緣後方。

3. 關元穴：在肚臍正下方3寸、約4指幅寬之處。

★《喚美肌》晨間水腫氣色差　淋巴按摩