秋節後還「卡」債　塑腹消脹3穴位 | 張文馨 | 中醫減肥 | 減重塑身 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

收藏

（關鍵字：穴道 , 脹氣 , 瘦小腹 , 張文馨 , 胃凸 , 肥肚腩 , 關元穴 , 天樞穴 , 中脘穴）

中脘穴、關元穴、天樞穴示意圖。（攝影／黃子倫）

中脘穴、關元穴、天樞穴示意圖。（攝影／黃子倫）

第3個「天樞穴」則位在肚臍左右兩側旁開2寸（三橫指寬）的距離，屬胃經，又為大腸募穴，可促進腸胃蠕動，消除腸脹氣，改善宿便，瘦小腹。張文馨醫師提到，可以用指腹按壓按摩紓緩症狀，每天晚上洗完澡後勤加推拿，還可幫助小腹平坦。

另外，肚臍周圍散佈脾經、腎經、胃經、任脈等穴道，藉由拍打刺激也可促進腸道消化蠕動，改善脹氣便秘。拍打方向以右手掌沿著大腸蠕動方向順時針按摩，由右往左下方順時針按摩，重複數次，深層按摩約5分鐘就有效果。

保健焦點

健康情報區

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞