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適度「按摩頭皮」助睡眠、提升記憶力。

使用「木梳、刮痧板」要訣：手法必須輕柔，勿傷害毛囊

透過梳頭過程中，對頭皮的摩擦與按壓，來促進血液循環，此外，適度的外界刺激，也能引起人體頭部神經的反射作用，誘發中樞神經的調節；進而達到鎮定安神、緩解焦慮、助睡眠等效果。

1.用木梳從「前髮際」到「頭頂」，梳理10下。

2.用木梳從「頭頂正中央」，往後梳理至「後髮際」，梳理10下。

3.顳側：從「頭頂正中線」，往「耳朵」方向慢慢梳理頭髮，左右各10下。

按摩時間：早上、晚上各做1-2次。

白天多飲益腦茶飲，健腦防失眠

【豆麥茶】

材料︰黑豆1兩、浮小麥1兩、蓮子10枚、黑棗10枚、冰糖適量。

作法︰加水約1000㏄同煮，待煮沸後轉小火，煮約10-15分鐘關火，濾渣取汁，視個人喜好加入少量冰糖，代茶飲。

功效︰此茶飲對於「營氣不足」失眠有效，可益智安神，對於神疲乏力、記憶力減退皆有幫助。

【玫瑰山楂茶】

材料：玫瑰花三錢、山楂三錢、浮小麥一兩、生甘草一錢半、紅棗5粒。

作法︰除了玫瑰花其餘藥材加水約1000㏄同煮，待煮沸後轉小火，煮約10-15分鐘關火，放入玫瑰花悶10分鐘，濾渣取汁，代茶飲。

功效：此茶飲對於「肝鬱氣滯」或「痰熱內擾」失眠有效，能除煩解鬱、改善心煩、健忘。

【玫瑰山楂茶】對於「肝鬱氣滯」或「痰熱內擾」失眠有效，能除煩解鬱、改善心煩、健忘。