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每日得舒飲食建議攝取量。

要点1／多蔬果：每天需要食用10份蔬果，蔬果含丰富膳食纤维、植化素、人体必须维生素，具有抗发炎、抗氧化的好处。

要点2／红肉换白肉：蛋白质来源优先选择白肉（鱼肉及鸡肉）、豆腐和奶类，“少红肉”以降低饱和脂肪的摄取。

要点3／选择全谷类：精致淀粉改为全谷类，可增加膳食纤维摄取量。

要点4／多喝低脂乳：一天至少喝一杯240c.c.的低脂牛奶。

要点5／吃坚果用好油：吃健康的脂肪比低脂重要，对人体健康的脂肪包含橄榄油、酪梨、坚果、鱼油与亚麻籽。

【营养师小叮咛】：

最后要提醒的是，虽然得舒饮食看似好处多多，但也不代表可完全取代药物。且值得注意的是，得舒饮食并不适用于肾功能不佳、有洗肾需求的患者。另外，由于得舒饮食膳食纤维含量特别高，因此若民众有肠胃功能障碍问题，或是正在服用肠胃药（例如，抗溃疡药）最好先咨询主治医生、营养师意见后再决定执行与否较有保障。