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一年四季中，秋天最易掉髮。可利用中醫養生食療改善掉髮或是白髮。

养发先养生　睡眠充足养肝血

陈旺全理事长强调，除了食疗可防掉发、白发外，睡眠充足也很重要。古籍《黄帝内经》曾提及：“人卧则血归于肝”。唯有充足睡眠，肝脏才能良好修复。并且最好晚上11点以前就寝，否则无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。

另外，中医也认为，“头为诸阳之会”。头部不仅是人体全身的主宰，更能指挥全身经络系统以及五脏六腑，对控制及调节人体的生命活动，扮演重要的主导作用。而养发应先养生，建议平日可利用“八优养生法”，或芝麻乌龙茶饮来健脑护发。

八优养生法／甩开掉发与白发

• 1.常梳发：以指腹按摩头皮。

• 2.常擦脸：双手互搓36下后“干洗脸”，先往外、再往内，各36下。

• 3.常运目：闭眼进行，眼球向右、向左，向上、向下，各做7下，然后先逆时针再顺时针转圈，各转动7圈。

• 4.常弹耳：上下或前后方向，以手指弹耳。

• 5.常搓鼻：在鼻翼两旁用手指一上一下搓动，可促进血液循环，改善过敏。

• 6.常扣齿：扣齿36下，停顿，再扣36下，连续7次。

• 7.常抚穴：按摩及抚摸关元穴（肚脐），先逆时针、再顺时针，各36下，使任脉通畅。

• 8.常摩足：前后摩擦足底涌泉穴49下。

【芝麻乌龙茶饮／秋燥健脑护发】

• 材料：黑、白芝麻适量、乌龙茶适量、蜂蜜少许。

• 做法：

• 1.将炒熟的黑、白芝麻研成粗末，各取 5 克，和乌龙茶一起用滚水冲泡。

• 2.等茶温稍降后倒入少许蜂蜜调味即可。

• 功效：这款茶很香甜，常饮用可润燥、通便、养发，还具有提升记忆力的健脑功效。