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梨子自古被尊為「百果之宗」，可潤燥清肺，改善便秘、乾咳等症狀。

秋燥伤肺　养生3秘诀

中医陈潮宗强调，由于秋燥伤肺，建议民众可把握3大养生秘诀，1.饮食上：少吃易上火食物；2.作息上：尽量晚上11点前就寝；3.多运动：可增加身体抵抗力。同时，也可喝些秋季养生茶滋阴润肺。

1.少吃上火食物：避免辛辣如葱、姜、蒜，以免助长火气，可多吃白色食物，如水梨、莲藕、银耳、百合、莲子等，或可多吃带酸味食物如山楂、柚子等，可增加体液分泌，达到滋阴润燥功效。

2.晚上11点前睡：尽量在晚上11点前就寝，勿超过11点、甚至12点才睡，熬夜会不利于健康。建议睡前可按压合谷、三阴交等2穴位助好眠。

• a.合谷穴：（打开虎口，大拇指与食指之间）︰可增强免疫力、减少感冒、咳嗽。

• b.三阴交穴：（脚踝内侧最高点，往上三吋，即约四指宽的位置）：可多生津液，减少口干便秘等。

3.运动增抵抗力：多运动可帮助心情变好。由于秋天早晚温差大，有慢性支气管炎的老年人或小孩，易受温差影响引起感冒、咳嗽、气喘等，也应适度运动来增加抵抗力，但要做好暖身及避免流汗后吹风。

养生茶／滋阴润肺

• 食材：北沙参、麦门冬各3钱、玉竹、菊花各2钱，加上北五味子1钱。

• 功效：滋阴润肺去秋燥。

• 提醒：当出现咳嗽、过敏等症状时，最好就医看诊，喝养生茶无法治好感冒。