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規律運動對於維持血壓，穩定扮演著積極的保護角色。

坏习惯4／抽烟：

香烟中的尼古丁会让血压瞬间暴增，而长期吸烟会破坏血管内皮细胞功能，引起发炎反应，提高动脉硬化的机率，血压也会因此升高。因此，想要远离高血压，赶快戒烟吧！

戒烟永远不嫌晚！根据台湾“国健署”数据显示，吸烟者在戒烟的20分钟后，不但血压会降低，心跳也会减慢至正常的频率；戒烟1年后罹患冠状动脉心脏病机率可减少一半，而戒烟5年后的中风机率，甚至可降低至与不吸烟的人一样。

积极控制血压～规律运动+天天量血压

远离高血压，与其他疾病一样都要“趋吉避凶”，除了避开上述坏习惯之外，邱诗涵营养师表示，运动是最好的“趋吉”办法之一。研究发现，运动对于维持血压稳定扮演着积极的保护角色，建议年轻人养成规律运动的习惯，或是利用零碎的时间进行身体活动，如走路上下班、上下楼爬楼梯、做家事，让自己保持动态平衡的健康生活。

此外，别忘了天天量血压喔！根据台湾“国健署”2017年健康危害行为监测调查结果，发现18岁以上台湾人，23.7％一年内未量过血压，其中18至39岁的青壮族群超过3成没有量血压，长期可能错失及早发现高血压的警讯，导致健康恶化加速。