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少在光線不足的狀態下使用3C產品，且每用眼30分鐘就適度讓眼睛休息，才能避免眼疾上身。

3.搭配的护眼营养成分：

叶黄素在其他颜色食物和抗氧化营养成分的辅助下，护眼效果比单纯补充叶黄素更好。王舒怀营养师建议民众挑选叶黄素产品时，可记住“黄、绿、红”3色晶华素的口诀。

若与护眼成分相对应，黄色指的是叶黄素和玉米黄素，两者都有保护黄斑部、过滤蓝光和抗氧化的作用；绿色除了意指深绿色蔬菜之外，还包含富含植物性Omega-3的藻油和亚麻仁油，用之代替一样富含Omega-3的鱼油，不但对环保和海洋生态较友善，也不用担心多氯联苯等海洋污染的危机，素食者也能安心食用；至于红色，以藻红素（虾红素）为代表，多存在红藻之中，有很好的抗氧化力，抗氧化作用为维生素C的6000倍，可通过血视网膜的屏障，帮助调节睫状肌紧绷问题，加强眼部血液循环和舒缓眼睛酸涩不适。

4.有无值得信赖的证明：

民间叶黄素补充品充斥，不想花钱当冤大头，购买前不但要货比三家，不要只在意价格，建议还要更深入地了解成分、制造商和原料来源，尤其确认是否有国际大厂授权、专利认证、临床实验、检验合格报告等公开信息，多一份细心，食用时也多一份安心。

5.健康小叮咛：

除了适度且正确补充叶黄素之外，王舒怀营养师也提醒，别忘了日常饮食也要注意均衡，尽量多摄取色彩丰富的新鲜蔬果，少吃油炸和刺激性食物，菜肴的调味要清淡，同时戒烟、保持规律的作息，每用眼30分钟就适度让眼睛休息，才能让护眼更全面。