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拒當「黑天鵝」，基本的防曬措施、均衡營養和充足的運動促進新陳代謝，也都是不可或缺的好方法。

美妍又助眠，谷胱甘肽补充有秘诀

补充谷胱甘肽一点都不难，许多天然食物都有含量，但其中以肉类（尤其是红肉和猪肝）和深绿色蔬菜（例如：菠菜、西兰花）的含量较丰富，可作为美白食物的优先选择。

另外，民间也有谷胱甘肽的美颜保健品，为了安心起见，建议选购或食用前，需先注意原料来源是否为食用级天然圆酵母。圆酵母为台湾卫福部唯一核可原料来源，可萃取顶级且纯度高达98％的谷胱甘肽，同时确认是否通过国际大厂授权、检验合格证明等，切勿选择来源不明或使用细菌合成的谷胱甘肽，以保障自己的健康。

【美丽小叮咛】：

最后，拒当“黑天鹅”，基本的防晒措施（如：戴帽子、涂防晒乳、穿薄长袖等）、均衡营养、多摄取色彩丰富的新鲜蔬果，以补充多酚和植化素，以及充足的运动促进新陈代谢，也都是不可或缺的好方法，再懒也要记得做到位喔！