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若不慎抽筋，當下則應先將患部肌肉適度伸展、幫助血液循環順暢，並且盡量放鬆、避免肌肉過度緊繃，就是減輕疼痛不適的小訣竅。

防抽筋要提前准备　适度伸展助急救

但要提醒的是，上述方式都是抽筋前的事前预防！如果民众已经出现抽筋现象，才想到要做营养补充，往往已无太大的效益，仍应把握运动前、中就要适时补充才对。若不慎抽筋，当下则应先将患部肌肉适度伸展、帮助血液循环顺畅，并且尽量放松、避免肌肉过度紧绷，就是减轻疼痛不适的小诀窍。

【营养师小叮咛】：

除了运动、大量流汗后，容易出现抽筋不适外，蔡怡瑄营养师也提到，平时缺乏运动、久坐不动、夏天狂吹空调，更会造成人体血液循环不良，诱发抽筋发生。所以，民众想要避免动不动就抽筋，不只应适度补充电解质，平时养成良好运动习惯，也是预防抽筋发作的好方法。