華人健康網

除了補充葉黃素和魚油，依據體質選擇合適的食物，更有助提升護眼效果，降低藍光對於眼睛的傷害。

• 阴虚体质的人可食用：白木耳、黑枣、芦笋、水梨、莲藕、山药等。

• 气虚体质的人可食用：小麦、小米、土豆、麦芽糖、黄豆、香菇等。

• 血瘀体质的人可食用：黑木耳、洋葱、姜、醋、深海鱼、山楂、马齿苋等。

另外，在中医用药部分，可以使用菊花、夏枯草、桑叶来降肝火；益母草加强眼睛血液循环；枸杞子、决明子补肾水，3C族也可常常热敷眼睛、按摩穴位（睛明穴、丝竹空穴、攒竹穴），对于保养眼睛都有不小的裨益。

【护眼小叮咛】：

虽然体质好的人，接触蓝光所受到的伤害可能小一点，但不代表可以肆无忌惮地长时间或暗处观看3C产品。郭佑睿医生提醒，无论体质好不好、目前眼睛健不健康，都应该注意“使用3C产品三原则”：第一、2岁以下儿童不看电子产品；第二、2岁以上用眼 30 分钟要休息 10 分钟；第三、每天看屏幕不超过1小时，才是护眼之道。