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宜多选择滋养补血、调补肝肾的食物， 如何首乌、龙眼干、南枣、红豆、红腰豆、苹果、甜菜根、菠菜、红枣、熟地、乌鸡、葡萄、黑芝麻、鸡蛋等。

★木瓜南瓜红豆腰果素汤

●材料：熟木瓜1个、南瓜半个、红豆30克、腰果30克、花生30克、大枣4枚、蜜枣2枚。

●做法：

1.把所有材料洗净备用。木瓜、南瓜去皮去籽，切大块备用。

2.锅中加入约2000毫升水，放入全部材料，武火煮至水滚，改文火煮 2 小时，最后加盐调味即可。

● 功效：养血强身，舒缓心悸、睡眠差、头晕、容易抽筋等症状。

● 注意：便秘者宜少喝。

小诀窍：南瓜性温，有补脾胃益气的功效。体质偏热的人不宜经常服用。