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寒性體質者，生理期間可以性質較辛溫的老薑煮薑茶、黑糖薑茶，或是於熱飲中加入適量有助溫通的肉桂粉，都是不錯的選擇。

【寒性体质者】

症状：平时常有手脚冰冷、消化不良、腹泻等问题，生理期来时容易痛经者。

建议饮品：以性质较辛温的老姜煮姜茶、黑糖姜茶，温热性的桂圆红枣茶，或是于热饮中加入适量有助温通的肉桂粉，都是不错的选择。

【平性体质者】

至于一般体质者，则建议可挑选性质相对老姜较平和的生姜，熬煮生姜茶、红糖茶饮用。

【气滞血瘀者】

症状：这类体质者多半处于高压环境下，容易有肝气郁结、气滞不畅、血液循环不佳的问题。生理期前、过程中更常会伴随有乳房胀痛、腹胀等不适症状。

建议饮品：生理期间可适度冲泡有理气活血作用的玫瑰茶，来发挥疏肝解郁之效。

【中医小叮咛】：

想让生理期更顺利、确保经血畅通，女性朋友不光要从饮食上下功夫，少碰生冷、寒凉的食物！叶濡端中医指出，好朋友来时更要避免从事重训、马拉松等激烈运动；以及进行抬腿、瑜珈倒立等动作，才不会无意间造成经血逆流，增加罹患子宫内膜异位症的机率。此外，由于生理期时子宫腔会相较平时更敞开，容易使细菌感染的风险提升，因此不建议生理期间发生性行为。