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「核桃山藥豆奶」材料有核桃7公克（2粒）、山藥100公克、豆漿260毫升、全脂鮮奶120毫升。

除了推荐上述4大营养素外，孙语霙营养师更特别设计一款富含植物性雌激素、优质蛋白质、脂肪的“核桃山药豆奶”，提供给希望胸部二次发育、维持胸型丰满、Q弹的女性朋友作为日常保养参考：

★核桃山药豆奶

份量：1人份，245大卡热量。

材料：核桃7公克（2粒）、山药100公克、豆浆260毫升、全脂鲜奶120毫升。

作法：

1.山药去皮洗净、切块，蒸熟后放凉备用。

2.取一果汁机，放入蒸熟的山药、核桃。

3.接着倒入豆浆、全脂鲜奶，搅拌均匀后即可饮用。

成年女性必知！经期第 11 天 ～13 天是最佳丰胸时机

不过，孙语霙营养师也提醒，女性把握青春期阶段的最佳丰胸时机，进行上述食补，胸部的发育会最显著。至于，成年女性则建议于经期第一天算起的第 11 天 ～13 天多摄取帮助丰胸的食物，因此阶段体内雌激素分泌量增加，能够有效促进内分泌功能正常发挥、雌激素充分分泌，使乳房正常发育。

此外，其也提醒，想要拥有美丽胸型，女性平时更要避免穿过紧的内衣、不驼背；且情绪方面应避免过大的压力及熬夜，才不会影响荷尔蒙的分泌，进而影响乳房健康。