香蕉是排便神器？回答「YES」就GG！ | 養生指南 | 養生保健 | 華人健康網

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林雅恩营养师提醒，改善便秘要从多喝水、多纤维和多运动三方面著手。（图片提供／林雅恩营养师）

林雅恩營養師提醒，改善便祕要從多喝水、多纖維和多運動三方面著手。（圖片提供／林雅恩營養師）

3.多运动：

多活动、多运动可以刺激肠道蠕动，因此建议上班久坐族，别忘了起身动一动，不要老是坐着不动。另外，观察自己的排便习惯，找出最“方便”的时间和地点，并尽量在这些时间安排好空挡，让自己可以放松、让肠胃道做该做的事，有助养成规律的排便习惯，远离便秘。

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