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常見具有滋補腎經的黑色食物，例如黑豆、黑芝麻、黑木耳和桑椹等，具有養髮的作用。

4.适当饮用养发茶：使用何首乌3钱、黑豆3钱、红枣2钱和枸杞3钱，以1000c.c开水煮一壶“何首乌黑豆茶”，可以补肾养肝，可预防和改善毛发问题。但此养发茶的属性偏温，实火体质、肠胃不好、容易胀气，或是正在疾病发炎期（如感冒）的人不宜服用，不明自身体质状况者建议先咨询中医师。

5.勤按养发穴位：脚踝内侧的“太溪穴”和上方两横指幅的“复溜穴”，具有滋阴和入肾经的作用；膝盖下方的“足三里”和小腿内侧的“三阴交”，有健脾胃、补气血的效果；颈项“风池穴”可疏达肝胆经、减轻头项压力，而头部的“百会穴”可以升提阳气，两者可以促进头部气血循环，使养分顺利送达头皮，供应毛发所需的营养。