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肩頸痠痛和眼睛酸澀常常會相互影響，因此要解救眼睛過勞所引起的不適，別忘了先按摩肩頸。

解救眼睛过劳，先按摩肩颈

肩颈酸痛和眼睛酸涩常常会相互影响，因此要解救眼睛过劳所引起的不适，赖睿昕中医建议，除了闭眼休息和按摩眼周，也可以先放松后颈与后脑勺的筋膜，利用大拇指、食指、中指等三指将后颈的皮肤向上推压，重复推压3秒后放开，再继续重复推压的动作，感觉筋膜舒展开后再热敷肩颈，有助气血循环。

眼皮也要放松，先轻闭眼睛，两手指腹置于眼皮和眉毛之间的位置。接着用手指的力量将脸部皮肤往天花板方向轻提，同时用力紧闭双眼，让手指的力量与用力紧闭眼睛的力量呈现互相抵抗的状态。互相抵抗3秒之后恢复眼睛轻闭，手部也同时放松3秒，再重新用力，并重复进行3次，可以改善眼睛与肩颈的问题。

長期用眼過度，容易出現「假性近視成人化」和「老花眼年輕化」兩大現象。

眼睛放轻松！热敷+揉按养眼穴位

至于一般人常用的眼周抒压法，也要注意手法。当眼睛疲劳时，闭眼用热毛巾或双手搓热后轻放在眼睛上，热敷眼睛周围3分钟，接着轻轻按摩眼眶骨，能放松眼睛肌肉，促进血液循环。

赖睿昕中医提醒，在按摩眼周时，可特别针对眼眶骨的5大穴位和耳垂部位加强揉按力道，包括眼眶正下方的“承泣穴”、正上方的“鱼腰穴”、靠近眼头和眼尾处的“睛明穴”和“瞳子穴”，以及位于眉头处的“攒竹穴”。另外，也可以常常按压“目穴”，是耳朵的耳垂中心，一般人戴耳环的地方，有助眼睛明亮、水汪汪。