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中醫認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。

更年期失调影响肝脾肾！吃黄、黑、绿3色食物改善

补对上述脏腑，该怎么吃？周宗翰中医生指出，中医五行学说认为，人是一个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系。而吃对不同颜色的食物与人体五脏六腑，更有辅助阴阳调和的作用。其中，“肝、肾、脾”3大脏腑对应的正是，“绿、黑、黄”3种颜色：

★绿色食物：

中医认为，绿色主木，木对应的脏腑是肝，所以适度摄取绿色食物有利舒肝、养肝。 举凡，西兰花、菠菜、奇异果等深绿色蔬菜、水果，都是很好的摄取来源。

★黑色食物：

黑色食物能入肾，有句俗话：“遇黑三分补”，只要食物加上个黑字，滋补的成分便提升许多。而更年期妇女最主要的问题就是肾气渐衰，因此，黑色食物也是更年期妇女朋友补肾、养生的好选择。

此外，以营养学角度来看，黑紫色的食物所含微量元素和维生素也特别多。譬如，维生素A、β胡萝卜素等，以及独特的“花色苷”植化素，适度摄取有利抗氧化、清除体内的活性氧，能补肾、防衰老。譬如，黑豆、葡萄、桑椹、黑芝麻等就是很好的获取来源。

• 葡萄：中医认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。

• 桑椹：中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥 和补肝益肾作用，经常服用可以美容养颜、延缓衰老。

• 黑豆：黑豆，性平、味甘；归脾、肾经。有养血补肾之效。