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6.大餐后的补救运动：如果这一餐吃得像国王，下一餐就吃得简单一点吧，例如一份烫青菜和茶叶蛋即可，当然还要加上补救运动，经常吃重口味造成体质性的下半身水肿，特别需加强锻炼下半身腿部的肌群，可进行如滑步机、踏步机、快走、慢跑、飞轮等运动，藉由肌肉的收缩，促进血液、淋巴循环，消除水肿，并促进脂肪燃烧，不要等到过了好几天才想运动补救，当天消化之后或者至少隔天要记得赶快运动补救啰。

7.泡澡、泡汤、烤箱、蒸汽浴提升代谢：若是上健身房，运动完之后可以使用烤箱、蒸汽浴，加速代谢及排除水分，但是记得适量补充水分。或者利用泡澡、泡汤，藉由温水的温热效应能帮助排汗减肥，改善血液、淋巴循环和促进新陈代谢，并且可以加入中药材使有效成分溶于热水中，更能发挥温通经络、消除水肿、改善气血循环的功效，加上香氛的气息围绕四周，既可放松心情，又能养生减肥。(可参考张医生的中药泡澡促进新陈代谢分享文章)

8.DIY消肿去脂窈窕茶：养生茶饮DIY取代各式含糖饮料，去油解腻，消肉积，改善水肿

【山楂油切茶】

• 材料：山楂3钱、决明子1.5钱、黄耆1钱、茯苓2钱、陈皮1钱

• 作法：将药材洗净，包入过滤袋以便重复回冲，置入保温杯中，冲入沸水800cc，闷泡20分钟后即可代茶服用。(此为1人份茶饮，共饮可将药材剂量及水量加倍)

• 功效：去油解腻，畅通肠道，利水消肿

9.聚餐之前先喝一杯无糖豆浆，放慢吃饭速度

聚餐钱是先喝一杯无糖豆浆，增加饱足感，富含蛋白质和植物性雌激素，避免胸部在减重过程中瘦太多。

一定要放慢吃饭速度，一口至少咀嚼20下再吞入，比较有饱足感，且较不会胀气。

10.吃太饱千万别弯腰驼背坐着，消胀气瘦小腹胃凸的穴位按摩

(1).弯腰驼背的久坐容易腹部脂肪堆积养出胃凸、鲔鱼肚，随时提醒自己挺胸缩腹直腰，弯腰驼背易胀气，至少往后靠或腰杆挺直，才不会压迫肠胃造消化不良!

(2).吃完午餐后不要立刻趴下来睡午觉，因为趴睡容易压迫胃部造成不消化，最好起来稍微走一走，动一动，帮助消化。

(3)促进肠胃蠕动 & 瘦小腹穴位按摩

按摩时机：用中指深层按摩穴位，一个穴位深按20下，天枢穴左右共2个穴位，可用双手中指同时按摩，按压到酸胀为度，早晚至少各做一轮，尤其在排便前或肠胃胀气时。

围绕腹部穴位可有效达到健胃整肠、雕塑小腹的效果

A.中脘穴

功效：属任脉，为胃之募穴，和胃健脾，通降胃气

取穴：正当胃上方，肚脐上4寸(用三指宽向上折量两次)

B.水分穴

功效：属任脉，理气止痛，通调水道

取穴：肚脐正上方1寸(即大拇指指节宽度)

C.天枢穴

功效：属胃经，又为大肠募穴，可促进肠胃蠕动

取穴：肚脐两侧旁开2寸(三横指)的距离

D.关元穴

功效：属任脉，为小肠募穴，小肠腑气聚积之处，可促进肠蠕动

取穴：肚脐正下方3寸(四手指幅宽)

本文出自：美丽馨情─张文馨医生的汉方美人书