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(圖片提供／芒果社企)

美丽人生第三步：养好体内益生菌，维持肠胃健康排毒顺畅

外表肤质的表现，其实是直接反映内在生理代谢的状况，肠胃肝肾运作正常，才能有清透无暇的冻龄美肌。尤其近代着重于预防疾病及抗衰老的功能性医学学派 (Functional Medicine) 更指出，肠胃道就像是人的第二道皮肤，如果没有好好照顾，身体可能会丧失过滤毒物的重要防线。

国际知名的探针期刊 (the Lancet) 于2003年就刊载，肠道表皮细胞的完整性和体内益生菌丛的状况有很大的关系，也间接影响到全身的免疫和各种代谢。哪些食物可以帮助体内养好益生菌呢？除了适时选择酸奶、优酪乳补充菌丛，多选择富含膳食纤维的食物，像是全谷非精制的食材、蔬果，或是以水果发酵的醋饮品，都含有某程度的水溶性纤维和果胶，可帮助维持益菌丛的平衡，有助于体内环保。

参考资料：Prevention.com、EatingWell

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