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喝水保健康不用花大錢，也不用迷信機能水，自來水煮沸後就是最佳健康飲品。

对一般人而言，每天从饮食所摄取的水分，除了牛奶、豆浆、汤、蔬菜和水果等食物水分之外，只要从食物或菜肴之外再补充1000至200c.c.的水即可。但是，结石体质者建议每天喝3000c.c.水；患有肾脏、心脏或肝脏疾病的患者容易水肿，平日不宜喝太多水，以免增加身体的负担，影响体内水分和电解质的恒定，导致水肿。

机能水好贵、好健康？营养师：自来水更安心可靠

至于机能水、碱性离子水、负离子水能改善酸碱体质的说法，则缺乏实证支持；电解离子水、逆渗透水（纯水）在制作过程中，都去除了对身体有益的矿物质，长期饮用无益处；矿泉水和海洋深层水虽然保留多种微量矿物质，也不宜天天喝，经常饮用容易造成体内矿物过多，当量大到肾脏无法排除，可能在肾脏形成结晶沉淀，进而演变成结石。

洪若朴营养师表示，台北市的自来水水质曾被评比为可以直接饮用的水，人们只要从水龙头取水后加热煮沸，就能喝到安全可靠的水，根本不需要迷信某些水对健康有益而花大钱购买。但若相信机能水的保健好处，非要尝试不可，建议要每一种都喝，以分散只喝单一种机能水对身体造成危害的风险。