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味噌豆腐是良好的鈣質來源。

这道汤是最好的钙质来源，三文鱼头有天然的胶原蛋白，同时富含钙。豆腐的钙质亦非常丰富。芝麻更是植物中含钙质最丰富的，同时还有润肠的功效，能帮助排便。

一旦小腿缺乏足够的水分和养分，肌肉便会显得僵硬干燥、无弹性，容易发生痉挛症状，中医理论建议用补阴濡润的中药，如芍药、当归等，养血柔筋，缓急解痉。抽筋时先轻柔的往反方向拉伸或拍打痉挛绷紧的肌肉。如将腿部伸直，抓住前脚掌，轻轻的往脚背方向拉伸；或试着以脚跟为中心，往下再往小趾外侧缓慢旋转，可以放松小腿后伸肌肉群。

此外，改善腿抽筋的问题，除了适度补充电解质，达到平衡外，并且注意改善血液循环，建议睡前可以温水泡澡或泡脚，或是常做肌肉伸展运动、加强按摩容易抽筋的部位。以及注意腿部及足部的保暖，都是改善脚抽筋的好方法。