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苹果牛油果牛奶甜甜喝~ 润肠解便秘好easy!

──【健康酪梨這樣吃】專題

(關鍵字: 牛奶 , 蘋果 , 便祕 , 酪梨 , 李昆霙

牛油果牛奶营养丰富,但最好避免另外添加糖分,以免热量超标。
酪梨牛奶營養豐富,但最好避免另外添加糖分,以免熱量超標。

牛油果牛奶自己做 苹果取代糖好健康

为了减少糖分摄取,不妨在家自制“苹果牛油果牛奶”,以新鲜苹果取代糖或蜂蜜,可以喝到苹果的自然清甜,还有牛油果的绵密口感,香浓中带着些许清爽,非常适合夏天享用!

建议将苹果确实洗净之后,连果皮一起拿来搅打,喝进更多膳食纤维,结合牛油果帮助润肠、解便秘!以下就由李昆霙营养师提供“苹果牛油果牛奶”的食谱:

自制牛油果牛奶时不妨再加入苹果,利用苹果的香甜取代额外添加的糖分,喝起来更健康!
自製酪梨牛奶時不妨再加入蘋果,利用蘋果的香甜取代額外添加的糖分,喝起來更健康!

苹果牛油果牛奶

食材:牛油果1/2个、低脂牛奶150c.c.、苹果1/4个

作法:

1.牛油果去皮、去子并切块

2.苹果充分洗净后,去子并切块

3.低脂牛奶加入2~3块冰块或冰水,再加入牛油果及苹果,搅打至均匀即可享用

牛油果油脂多热量高 牛油果牛奶适量喝

提醒大家,苹果牛油果牛奶虽然营养、好喝,但牛油果的热量和油脂含量较高,摄取过多容易增加体重和身体负担,因此还是要适量饮用,建议一天一杯即可。另外,如果当天喝了牛油果牛奶,建议控制其他饮食的油脂摄取量,才能均衡又健康!

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