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酪梨牛奶營養豐富，但最好避免另外添加糖分，以免熱量超標。

牛油果牛奶自己做　苹果取代糖好健康

为了减少糖分摄取，不妨在家自制“苹果牛油果牛奶”，以新鲜苹果取代糖或蜂蜜，可以喝到苹果的自然清甜，还有牛油果的绵密口感，香浓中带着些许清爽，非常适合夏天享用！

建议将苹果确实洗净之后，连果皮一起拿来搅打，喝进更多膳食纤维，结合牛油果帮助润肠、解便秘！以下就由李昆霙营养师提供“苹果牛油果牛奶”的食谱：

自製酪梨牛奶時不妨再加入蘋果，利用蘋果的香甜取代額外添加的糖分，喝起來更健康！

苹果牛油果牛奶

食材：牛油果1/2个、低脂牛奶150c.c.、苹果1/4个

作法：

1.牛油果去皮、去子并切块

2.苹果充分洗净后，去子并切块

3.低脂牛奶加入2~3块冰块或冰水，再加入牛油果及苹果，搅打至均匀即可享用

牛油果油脂多热量高　牛油果牛奶适量喝

提醒大家，苹果牛油果牛奶虽然营养、好喝，但牛油果的热量和油脂含量较高，摄取过多容易增加体重和身体负担，因此还是要适量饮用，建议一天一杯即可。另外，如果当天喝了牛油果牛奶，建议控制其他饮食的油脂摄取量，才能均衡又健康！