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蓮子、冬瓜、紅豆、薏仁等食物具有清熱、利水的作用，適合煮成夏日養生粥食用。（圖片提供／衛福部豐原醫院）

夏日胃口差！4食材煮粥调养好体质

另可咨询中医，依个人体质不同，利用莲子、冬瓜、红豆、薏仁等食物，调配成合适的夏日养生粥食用。

1. 莲子：具清热、降火、利尿、治水肿之功效，且能提升食欲，适合夏日食欲不振的体虚之人。

2. 冬瓜：夏日中最具有清热解暑作用的代表性蔬菜之一。

3. 红豆：有祛湿、利水的效果，对水肿、脚气病、黄疸等症状均有帮助，更对生理期间的女性有调理作用。

4. 薏仁：具健脾、清热、利水之功效。

夏季手脚发热　吃绿豆冬瓜，少碰韭菜辣椒

有些人在夏季有手脚发热的情形，中医认为大部分是“阴虚内热”所引起，常合并有老是想要喝水、经常大便干结、皮肤比较干燥、容易睡不着、眼睛干涩、口干咽燥、心情急躁等症状。如果有这些症状，建议可吃绿豆、冬瓜、黑芝麻等甘凉滋润的食物，但韭菜、羊肉、辣椒等温燥食物，还是少碰为妙。