精算食物熱量就能瘦？飲食3「要」更享瘦 | 鄭師嘉 | 養生指南 | 養生保健 | 華人健康網

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（關鍵字：減重 , 肥胖 , 瘦身 , 熱量 , 鄭師嘉）

海外研究指出，频繁记录食物摄取量，可提高自制力，减少不必要的零食或点心，有助于减轻体重。

國外研究指出，頻繁記錄食物攝取量，可提高自制力，減少不必要的零食或點心，有助於減輕體重。

第2“要”三餐定时定量，早午吃足晚餐吃巧。

自起床后的早餐开始，餐与餐之间需要间隔4至5小时。三餐定时定量，可以让身体习惯在固定时候分泌消化酵素与荷尔蒙，对于减重会比较有帮助。

第3“要”均衡饮食，不执迷单一食物。

郑师嘉营养师强调：“感情要专一，但饮食要劈腿！”懂得选择符合自己身体需求的好原料，透过不断的调整饮食，选择原态少加工的六大类食物，改正错误的饮食，吃得均衡才可健康瘦。

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