華人健康網

緩慢地喝水，可以減緩食道與胃壁中的神經刺激，幫助止嗝。

至于如何快速解除打嗝的窘态？赖睿昕医生提供3个方法缓解方法，另可搭配穴位按摩，止嗝效果更好。

【止嗝3方法】

第一、缓慢地喝水。如此可以减缓食道与胃壁中的神经刺激。

第二、先深吸一口气，然后憋住，尽量憋久一点，然后慢慢呼气，反复进行几次。如此主动地增加横隔膜的运动，也能改善横隔膜痉挛。

第三、手指伸进口内轻轻刺激咽部做催吐反射，属于更强烈的让横隔膜收缩方式，也可以改善。

【止嗝3穴位】

1.脾经公孙穴：公孙穴位于足第一跖骨后端的骨边凹陷处，不仅是妇科常用穴道，也是很好的健脾平胃的穴道，按压时用点力达到酸感，持续1至2分钟。

2.心包经内关穴：内关穴位于腕横纹往下3指幅水平处，摸到两条肌肉的中点。内关穴是很常用的和胃宽胸、降逆止呕的穴道，特别是因为压力、情绪引起的肠胃问题，都可以使用。按压时用点力达到酸感，持续1至2分钟。

3.胃经梁丘穴：取穴时需屈膝，在膝盖骨外上3指幅处的两条肌肉交界点。梁丘穴是胃经上极重要的穴道，临床上急性的肠胃症状很常使用，除此之外，也是治疗膝关节的要穴。按压时用点力达到酸感，持续1至2分钟。

预防打嗝不休！饮食定时定量，细嚼慢咽

事先预防胜于事后改善！要避免打嗝突然来扰，赖睿昕医生强调养成良好的饮食习惯非常重要，最好细嚼慢咽，餐餐吃八分饱，且定时定量，少吃寒凉与刺激性的食物；若是本身肠胃功能较差，更要少吃发酵过的食物如面包，以及糯米类的食物；若本身对乳糖不耐，也应该减少摄取奶类饮品。当然，保持安定的情绪与积极正向的生活态度，也是避免打嗝的好方法。