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魚油含有豐富的Omega-3脂肪酸，，其中的DHA和EPA可以預防老年性黃斑部病變的發生。

【5大护眼食物】

1.虾红素：虾红素的抗氧化能力强，可减少视网膜的氧化压力，提供视网膜全面性的保护，帮助维持视觉清晰。

2.叶黄素/玉米黄素：有吸收蓝光和抗氧化的功能，主要在于防止黄斑部病变。平时可多吃深绿色和金黄色蔬果补充，例如菠菜、西兰花、玉米等。

3.山桑子：是中医常用的种子类药材，成分中的花青素也有很强的抗氧化力，可提升眼睛微细血管的血流量，达到保护眼睛和改善眼睛疲劳的作用。

4.枸杞：是常见的中药材，具有滋补肝肾和明目的作用。西方营养学则发现枸杞富含胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素，研究发现有助于保健视力。但是，枸杞吃太多会有皮肤变黄的副作用，因此适量就好。

5.鱼油：鱼油含有丰富的Omega-3脂肪酸，其中的DHA和EPA可以预防老年性黄斑部病变的发生，平常可从深海鱼类中补充。目前许多深海鱼有重金属污染的疑虑，因此现代人常改由保健食品补充，但仍要注意剂量限制，每天鱼油不宜摄取超过3公克。眼科医生陈莹山表示，DHA是在感光细胞的细胞膜，与叶黄素及retinol（视网醇）一起；视网醇感光造成影像，但需靠叶黄素来防光线之伤害，DHA紧抓两者，是细胞生存的最重要要素。