擁有充足睡眠是健康和美麗的基礎，想要維持理想體重又遠離糖尿病，平日一定要睡足。
3.有一些动作也可以帮助睡眠。如果你睡前习惯看电视，别忘了一边看一边按摩脸部，这样可以提升你的睡意，节目结束之后你就可以尽快入睡。另外，睡前静下心来好好冥想，沉淀心情，也可以增进你的睡眠质量。
晚上睡得好，可以让隔天一整天的工作都更有效率，还有助于维持理想体重、避免新陈代谢方面的疾病。因此，千万不要轻乎每天少睡的那半小时，也不要将睡眠债通通累积到周末一次补足，而应该在平日就尽量把握时间睡饱，才能当个不折不扣的“睡美人”。
睡眠不足代謝差 想不胖也難
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