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黑生麻屬於類雌激素天然食材，能幫助中年女性平衡體內雌激素，減緩皮膚老化。

★多喝水　体内保湿皮肤不老化

Kalinik和Louch更提醒，让皮肤保持水嫩，需要补充水份。每天至少要饮用2公升洁净的水，保持体内水分充足，让皮肤处于健康平衡的状态。如果喝水有点“无趣”，也可以加一些柠檬或薄荷叶，对于排毒、提神都是不错的选择。另外，饮品部份要减少咖啡因和酒精的摄入，因为这些物质反而会加速皮肤老化。

★Omega-3脂肪酸　让皮肤有弹性

Omega-3脂肪酸能够维持细胞壁的饱满和柔韧，同时也有很好的抗炎症作用。若肌肤细胞处于健康的状态，皮肤也会弹弹有弹性！包括野生三文鱼、青花鱼、亚麻籽、奇亚籽和核桃等，都是富含Omega-3脂肪酸的食物选择。

★椰子油健胃整肠　养肌美肤

当我们的消化系统出现问题时，常常肤况也会变得很糟糕。有热带风味的椰子油有益胃肠道细菌群健康生长，并有效抑制有害细菌的孳长，能保持消化系统平衡的状态，皮肤自然会变好。

★马铃薯促胶原蛋白增生 打造美肌

很多人会害怕吃土豆，因为土豆是属于高GI的碳水化合物。然而，土豆中却富含制造皮肤胶原蛋白的维他命C，对于保持皮肤弹性非常有益。