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女性容易头晕，可能是缺铁的警告，吃牛排能补铁，是不错的补铁来源。除此之外，你可能不知道，吃牛排还能让肌肤水当当！英国有营养师推荐一周吃一块牛排的“美肌食疗”，指称女孩若想要靠后天保养出水嫩的肌肤，与其购买各种保养品涂涂抹抹，不如从正确摄取所需营养，以及做好体内环保。

一周吃一塊牛排，是提升體內的鐵含量，維持肌膚光澤的小秘方

根据英国《每日电讯报》(The Telegraph)报导，英国营养治疗师Eve Kalinik和自然皮肤疗法专家Claudia Louch提出了几个能让皮肤容光焕发的食材，除了牛排之外，包括椰子油或黑芝麻等，都可以为皮肤带来意想不到的保养效果。

★吃牛排补铁　让皮肤有光泽

大部分的女生都有缺铁的困扰，而缺铁造成的副作用是皮肤干燥无光泽。蔬菜中的铁和B12含量通常比较少，而牛肉或红肉则能补充这两种营养。一周吃一块牛排，是提升体内的铁含量，维持肌肤光泽的小秘方。

★吃绿色蔬菜　排毒脸色红润

享用牛排之余，也不要忘了绿色蔬菜可补充维生素A、C、叶酸盐等营养素。绿色蔬菜中的维生素有助于细胞再生和修复，促进新陈代谢。甘蓝菜、菠菜和西兰花更是富含许多抗氧化物质，有助于排除体内毒素，以及形成红润气色。