华人健康网

市售奶茶以饱和类油脂的「奶精」冲泡，完全没有鲜奶的钙质和营养成分，反而会增加脂肪和热量，长期易阻碍钙质吸收。（摄影／骆慧雯）

而碳酸饮料中，则因含有许多的咖啡因和磷，一旦钙与碳酸形成磷酸，则会阻碍身体对钙的吸收和利用，对学龄儿童产生负面影响。

奶茶≠牛奶　喝多易流失骨本

喝牛奶可促进骨骼健康，但调查发现12.7％学童认为奶茶中的「奶」就是牛奶，就连家长也常误会。其实，「鲜奶茶」才是使用天然的牛奶，而「奶茶」所使用的「奶精」是属于饱和度高的油脂类，不含奶类成分和营养，长期使用反而易流失骨本。

早存骨本　学童每天应喝2杯鲜乳

国小学童每日所需的钙质约600至1000毫克。董氏基金会呼吁存足骨本要趁早，建议学童每天喝2杯240c.c.鲜奶，每杯含钙量约270毫克，几乎可获得一天的钙质所需，或是以3汤匙低脂奶粉冲泡，每天喝2至3杯。

摄取钙质的来源，除了新鲜牛奶，还包括无糖优格、无糖优酪乳、低脂起司等乳制品，也是不错的钙质选择。若对牛奶过敏或患有乳糖不耐症的人，则可多从芝麻、川七、苋菜等高钙食物中摄取。