3 2013/9/8 上午 09:53:34

賞月料理新吃法 蔬果入菜防肥胖

──【中秋吃巧不吃肥】專題

(關鍵字: 肥胖 , 中秋節 , 便祕 , 烤肉 , 楊紋青

六、賞月甜點:地瓜月餅+五彩水果+玫瑰花茶(6人份)

  • 材料:

★地瓜月餅:地瓜餡(地瓜30克、糖15克)、外皮(中筋麵粉60克、奶油15克、糖15克)、油酥(低筋麵粉30克、奶油15克)、蛋液少量。

★五彩水果:芭樂1粒、奇異果1粒、西瓜200克、芒果1粒、葡萄12粒。

★玫瑰花茶:乾燥玫瑰花30克。

  • 做法:

    1. 地瓜月餅:地瓜(蒸熟拌好糖備用),外皮(水與糖混合好加入麵粉揉勻),油酥(麵粉及油混勻),將材料分成6等份,外皮包入油酥後撖勻後包入地瓜餡,外皮沾上少許蛋液,入200℃烤箱烤約20分鐘即可。

    2. 五彩水果:芭樂去籽、西瓜、芒果、奇異果去皮後,切小塊分配即可。

    3. 玫瑰花茶:將乾燥玫瑰花沖泡熱開水即可。

  • 營養分析:每一人份的熱量174.5大卡、蛋白質4.4克、脂質4.4克、醣類30.6克。

地瓜月餅。(圖片提供/台中榮總)
地瓜月餅。(圖片提供/台中榮總)

《蔬果魔力》零負擔!VB6多蔬果飲食

健康情報區

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多>