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王敬中醫師在書中也分享到，有失眠、睡不好困擾的朋友，不妨平時可適度善用中醫刮痧技巧刮對穴位，也是幫助入眠的好方法。

中医刮痧能助眠　适度刺激这4部位效果好

想要改善失眠问题，到底该怎么做呢？王敬中医师在书中表示，有失眠、睡不好困扰的朋友，不妨平时可适度善用中医刮痧技巧，适度刺激下列4个部位，也是辅助身体调理、帮助入眠的好方法：

★部位1／头颈部—四神聪

四神聰位在頭部，百會前後左右各旁開1寸，共4穴。（圖片／高寶書版提供）

取穴位置：在头部，百会前后左右各旁开1寸，共4穴。

取坐位，用刮痧板的薄邊，與皮膚呈45°～90°，從後往前刮拭6～7下，力道、速度適中，不要求出痧。（圖片／高寶書版提供）

刮法：取坐位，用刮痧板的薄边，与皮肤呈45°～90°，从后往前刮拭6～7下，力道、速度适中，不要求出痧。

★部位2／背腰部—心俞

心俞穴在脊柱區，第5 胸椎棘突下，後正中線左右各旁開1.5寸。（圖片／高寶書版提供）

取穴位置：心俞在脊柱区，第5 胸椎棘突下，后正中线左右各旁开1.5寸。

取坐位或俯臥位， 塗刮痧油，用刮痧板的薄邊，與皮膚呈45°～90°，從上至下刮拭6～7下，力道、速度適中，以出痧為宜。（圖片／高寶書版提供）

刮法：取坐位或俯卧位， 涂刮痧油，用刮痧板的薄边，与皮肤呈45°～90°，从上至下刮拭6～7下，力道、速度适中，以出痧为宜。以同样手法刮拭对侧穴位。