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台南市立醫院中醫部曾碩平中醫師表示，目前有不少研究證實，單純善用針灸和中藥調理，也能幫助改善許多不同原因引起的睡眠障礙問題。（圖片／台南市立醫院中醫部提供）

曾硕平中医师提到，就以上述案例的卓小姐来说，在经过中医望闻问切诊断后发现，原来卓小姐正值更年期阶段，常有潮热、胃食道逆流的情形，这些因素都可能对其睡眠质量产生影响。因此，特别针对卓小姐的体质进一步辨症论治，在经中医对症调理1～2个月后，卓小姐的体质也有显著改变，现在即使不服用西药，也能成功入睡、稳定好眠。

【中医师小叮咛】：

曾硕平中医师提醒民众，想要改善失眠困扰，除了药物治疗外，患者更要改变生活上习惯，才能有效改善失眠的问题。例如，养成不熬夜、定时作息的习惯，日常生活尽量避免饮用富含咖啡因的饮品、减少蓝光刺激、适度运动助眠、营造适切的睡眠环境、不要带着饱意或饿意就寝等，都有一定的帮助。

至于除了失眠、睡不好等睡眠障碍问题外，同时伴随有焦虑和忧郁情形的朋友，曾硕平中医师则建议，针对这类族群，想要改善、调理各种睡眠障碍，还是要寻求专业医师的协助，仔细评估病况，并针对原因进一步改善、调理，才是成功改善问题的关键。