華人健康網

用指腹按壓頭皮各個地方，先從髮際線慢慢到頭頂及後腦勺，力道由輕到重，頭皮若有疼痛感，可針對痛點稍微用力，持續揉按到舒緩為止。

用“手”操作──按摩头皮可用指腹、指甲平面、弹指或指节背面

①舒缓头皮：用指腹按压头皮各个地方，先从发际线慢慢到头顶及后脑勺，力道由轻到重，头皮若有疼痛感，可针对痛点稍微用力，持续揉按到舒缓为止。

②深度按压：可用指甲平面，从发际线以耙疏方式由头顶往后梳到后脑勺，力度以舒服为原则。

③侧面揉压：用指节背面以螺旋状从头皮颞区旋转移动按摩，通常按摩会有酸胀感。

④敲击百会穴：用指弹，用手关节轻轻敲击或按压住百会穴，3秒钟后松开，3秒钟后再重复上述动作，进行5～10分钟。

按摩时间：早上、晚上各做1次。

使用木梳、刮痧板──手法必须轻柔，勿伤害毛囊

用木梳從頭頂正中央，往前梳理至前額，梳理30下。接著用木梳從髮際到頭頂，再梳理30下。（圖片／今週刊提供）

①顶部：用木梳从头顶正中央，往前梳理至前额，梳理30下。

②顶部：用木梳从发际到头顶，再梳理30下。

功效：疏通人体上焦、中焦、下焦，提升免疫力，帮助记忆。

用木梳從前髮際，往後梳理至後髮際，連續按摩頸部30下。從頭頂正中線，往耳朵方向慢慢梳理頭髮，左右各30下。（圖片／今週刊提供）

③枕部：用木梳从前发际，往后梳理至后发际，连续按摩颈部30下。

功效：疏通气血、强化脊椎、帮助视力及小脑血液循环。

④颞侧：从头顶正中线，往耳朵方向慢慢梳理头发，左右各30下。

功效：有助于四肢躯干、五脏六腑气血循环，有效止痛。

用指腹按壓頭皮各個地方，先從髮際線慢慢到頭頂及後腦勺，力道由輕到重，頭皮若有疼痛感，可針對痛點稍微用力，持續揉按到舒緩為止。（圖片／今週刊提供）

用指節背面以螺旋狀從頭皮顳區旋轉移動按摩，通常按摩會有酸脹感。（圖片／今週刊提供）

用指彈，用手關節輕輕敲擊或按壓住百會穴，3秒鐘後鬆開，3秒鐘後再重複上述動作，進行5～10分鐘。（圖片／今週刊提供）