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中醫認為苦味入心，夏日常失眠，可多吃些苦瓜清熱瀉火助眠。

养心补帖　终结失眠妙招

中医生陈潮宗强调，失眠在传统中医又称为“不寐”、“不得眠”、“着不得卧”。病因多以情志（精神）、饮食或气血亏虚、心火旺、肝机能不佳等内因居多，外加上生活作息不规律，导致心神不安引起失眠等症状。

1.心静安神：俗语说：“心静自然凉”，在高温酷热的夏天，不容易平心静气及保持心平气和，其实越是天热心态越要调整到让自己的心静下来，常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等，须避免心浮气躁产生暴饮暴食的行为出现。

建议：平日应多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等，尽量保持精神安静、心情舒畅以怡养心神。

2.苦味入心：可适当食用如苦瓜、莲心等食材，可清热泻火，缓解因心火旺导致的失眠、烦躁等问题。

3.助眠食物：

• a.各色蔬果如青椒、甜椒、地瓜、西红柿、樱桃、葡萄等，不只拥有维生素C，还有其他抗氧化、多酚类营养素，能够帮助清除体内自由基，减轻身体氧化压力。

• b.从黑芝麻、牛奶等食物中摄取钙质，帮助稳定情绪、放松肌肉。

• c.像香蕉富含矿物质钾、镁，也可以帮助安定神经、避免抽筋。

• d.可多喝无糖豆浆，其含有色胺酸，能帮助合成血清素，让人睡个好觉。