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有些人会在睡前喝一杯酒，帮助自己入眠。酒精可以解决身心的束缚感，让人心情变得轻松。基于这点，睡前酒看似有助于入眠，但事实上，喝酒之后不但使人难以入眠，甚至还会变得容易在中途醒来。

喝酒之所以会让人想睡，完全是血液中的酒精浓度上升所致。研究结果发现，血液中暂时上升的酒精浓度在下降之后，反而会让人变得更加清醒。特别是在入眠3小时之后，酒醒的现象会对深层睡眠（非快速动眼期睡眠）产生影响。

除此之外，由于酒精具有利尿作用，因此喝酒后的排尿次数会增加。像这种因为尿意而醒来的现象，也会使得完整的睡眠过程被切割得支离破碎。简单来说，就是“睡前喝酒会降低睡眠品质”。说穿了，酒不同于水及食物，原本就是人体不需要的物质。对于人体而言，酒本身就是异物，因此喝太多反而会造成身体的负担，甚至会对脑部及身体造成伤害。

此外，睡前酒也很容易变成一种习惯，严重者甚至会引发成瘾问题。一开始，许多人只会在睡不着的那一晚喝酒，但在不知不觉间，就转变为每晚都在喝酒，最后甚至会变成依赖酒精，没有喝酒就会睡不着。不仅如此，即使在饮酒后睡着，人在酒醒之后还是会醒来，于是有不少人因此在半夜醒来继续喝酒，而且饮酒量还不断增加。一旦出现这种状况，就可诊断为“酒精中毒性睡眠障碍”。