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第 5招／额外补充营养素

如果以上方法都不管用，可以借助点外力。在许多健康食品专卖店可以找到色氨酸（L-tryptophan）和5-羟基色胺酸（5-hydroxytryptophan／5HTP），这两样人体都不能自行合成，作用是提高血清素的生产，达到稳定情绪及促进睡眠质量的作用，就像维生素B6一样；另外还能服用镁补充剂，许多女人常有缺镁的问题，缺镁也会造成焦虑、失眠，在生理期时则会有腹胀的不适；而适当的补充钙可以减少烦躁感。

第 6招／正视“经前症候群”

一个月拜访一次的好朋友常常也会带来不少问题，许多人就深受经前症候群影响，但请正视这个问题，它很可能是身体发出的警讯，有不少方法或处方可以改善；如果经前症候群在经期开始后没有改善的话，请就医，严重的话它可是忧郁症。