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为免陷入“上班抑郁”可以做的事

●确保一天最少睡6小时

睡眠不足会引发抑郁状态。愈是忙碌的人，愈要保有一天6小时的睡眠。“明明很累却睡不着的话就要接受诊察”。

●时时保有可以换工作的可能性

“即使没有真的换工作，只是保有这样的选项，压力就会减轻”。建议经常透过求职网站掌握自身的价值。

●认真储蓄

若有积蓄足以支应离职后的生活，就比较容易做出“辞职”的决定。“有钱也会对精神上的游刃有余造成影响”。

●身边的人可能陷入抑郁…

“『如果是这人的话我就会听』，任何人都有这种投不投缘的问题。若建议不获对方采纳，鼓励他去找别的人商量即可”。试着问他：“找○○谈过了吗？”

本文出自台湾东贩《善待独一无二的自己，身心灵全方位休息法》一书