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过度负责

很多成长于不健全家庭中的人，学会了过度负责。如果想要避免许多令人难受的感觉，比如愤怒、恐惧和伤心，这似乎是唯一的方法，也能给予我们控制一切的错觉。只不过，过去似乎行得通的方法，到成年后未必每次都会奏效。

一名四十岁的病患告诉我，他总是答应工作上的所有要求，给自己带来了很多痛苦。他在团体治疗中努力改变自己，也上了增强自信的课程，学会拒绝，让其他人去做他做不到或不想做的事。他逐渐找回了自己的内在小孩。

有的人并不是过度负责，而是不负责任、被动，觉得好像全世界都在迫害他们。处于这种情况的人，如果能在治疗时致力解决这些问题，或是练习建立健康的界线，都会很有帮助。

忽视自己的需求

拒绝承认并忽视确实满足自己的需求。如此一来，我们的内在小孩就会逐渐觉醒，慢慢茁壮、成长、创造。正如维琴尼亚‧ 自己的需求，和过度负责密切相关，这两者都是假我的行为。

藉由观察与努力治疗，我们渐渐能够辨认出哪些人会以健康的方式，满足我们的需求。当越来越多需求得到满足后，我们会发现一项至关重要的事实：我们自己就是最具影响力、最能发挥作用、力量最大的人，有能力帮助我们自身，得到自己所需要的事物。我们越明白这一点，就越能够觉察并萨提尔所说：“我们必须把自己视为首要的奇迹，值得别人的爱。”

对不当行为高度容忍

成长于不健全家庭的孩子，在成长阶段通常不知道何谓正常、健康或恰当。由于没有其他基准能够检验现实，他们会认为，自己的家庭和生活缺乏一致性、充满创伤和痛苦，是“本该如此”。

事实上，当我们扮演假我（有问题的家庭、朋友关系、工作环境，往往鼓励我们这么做），我们会变得越来越僵化，不知道自己还有别的选择。

在疗愈的过程中，假如有经过专业训练、可靠的人选在一旁陪伴我们，给予回馈，我们会慢慢了解什么是健康的、什么是恰当的。与此相关的其他问题包括：过度负责、忽视自己的需求、感受、界线问题、羞愧和自卑。

提姆是个三十岁的单身男子，参加自助团体已经两个月。他告诉我们：“小时候，我觉得自己被困住了。父亲酗酒时，我不得不忍受他毫无理性的言行，他每天晚上都喝，周末更是几乎整天喝酒。我想要躲开他，却又会觉得非常内疚，我母亲说我很自私，更加深我的罪恶感。

即使到了今天，我成年了，我还是任由别人对我不好，任由别人踩在我头上。当我发现了问题家庭成年子女的心理治疗，开始阅读相关资料、参加聚会，我才发现自己这样是不健康的。”提姆逐渐明白，他过度容忍其他人的不当行为，并且尝试摆脱这种经常不易察觉的虐待。

未完……

本文出自远流出版《跟心里的伤痛告别：创伤疗愈大师教你如何修复失衡的人生》一书