華人健康網

運動可提升腦部血清素，建議多快走或是慢跑，穩定憂鬱情緒。

季节性忧郁　与纬度有关

曾昱纶医师强调，一般忧郁症则没有季节的分别，面临压力就可能复发，但大约有10%至20%的患者会注意到冬天时症状会加重，症状包括情绪低落、失眠、食欲减退、自卑、无助感，甚至有自杀的念头。

统计发现，季节性忧郁症在全世界的盛行率约为4%至10%，但在台湾会被高估。一般来说，高纬度国家、四季越分明的地区会越明显，例如美国的盛行率从南到北约为1.4%至9.7%，越靠近赤道的地区盛行率越低，例如菲律宾的盛行率为零。

日照长短　影响忧郁情绪

至于，季节性忧郁的真正原因为何，目前并不清楚。但医界的共识是和日照有关，日照会影响脑内血清素分泌，也会影响褪黑激素、日夜节律等，血清素的高低可能会影响心情，抗忧郁剂等药物就是用来调节脑内血清素的运作。

不同的忧郁症会有不同的治疗模式，最重要的是要跟医生配合。对于原本就有忧郁症病史的患者，可以预防性投药或长期服药，避免发生季节性忧郁。如果是典型的季节性忧郁的患者，则可选择光照治疗，模拟太阳光来调整生理时钟，或是利用运动缓解症状。