华人健康网

中医师建议，有忧郁倾向的孕产妇可多吃些甘甜的食物或是药膳茶饮。

多吃甘甜食物　缓解忧郁

在中医调理方面，可以用人参须、党参、黄耆等以开水冲泡饮用，或将甘草、小麦、红枣、黑糖同煮成开水一般，不时饮用亦可。有忧郁倾向的孕产妇可多吃些甘甜的食物，如红枣、黑枣、龙眼干、黑糖、葡萄干等。也可利用简单的药草茶，每日饮用，预防产后忧郁。

1.玫瑰解郁茶

适用：疏肝解郁、调理睡眠。

材料：玫瑰花10克

作法：冲入500㏄热开水，代茶饮用。

2.桂圆百愉茶

适用：产后心神不宁、失眠者。 材料：百合40克、莲子20克、龙眼肉30克。

作法：以 1000 ㏄水煮沸 5 分钟后及可饮用。

3.麦枣宁心茶

适用：益气安神，缓解产后神经衰弱、情绪不佳。

材料：红枣12粒、甘草6克、浮小麦3克、黑糖适量。

作法：材料洗净以600㏄同煮，水滚后再煮5分钟，去渣加入黑糖饮用。

4.五味枸杞茶

适用：滋肾阴、助肾阳，是当季养生补益妙饮。

材料：醋炙五味子5克，枸杞子10克，白糖适量。

作法：五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水冲泡，温浸片刻，加入白糖搅匀即可饮用。

【中医师小叮咛】：

产后忧郁症不是一个可怕的病症，早期发现与早期治疗很重要，如果妇女产后发现自己出现长期沮丧、心情不稳定的情况，建议不要介意向外界求援，如果家人发现妇女出现产后忧郁的症状，最好应赶紧带至医疗院所就医诊治。

★《产后忧郁解套》专家另有话要说！