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生活中如何预防肿瘤

现在罹患各种恶性肿瘤的人越来越多，那么要如何预防肿瘤呢？日常生活中要如何增强自身抵抗力，降低肿瘤的发病率呢？以下5点注意事项，能有效防诱发肿瘤：

1.戒烟

抽烟的人有一半会死于与抽烟相关的疾病，其中很多是癌症。在美国，90%的肺癌是直接由抽烟引起的，另外有3%的肺癌是因为吸入二手烟造成的。

2.关注吃进胃里的东西

美国癌症协会建议，每天至少吃五种不同的蔬菜水果，这是帮助抗癌的有效办法。《营养与癌症》杂志也公布，很少吃蔬菜水果的人，罹患癌症的可能性比吃蔬菜水果较多的人高一倍。美国癌症协会也建议，选择全麦粉而不是精麦粉、限制高脂肪肉类的食用量、限制酒精饮料等。研究发现牛奶、蜂蜜、蜂乳、茶、花粉食品、新鲜蔬菜、海产、真菌食品都有预防肿瘤的功效。

3.多做运动

中度运动是科学家推荐的运动方式。根据研究，每天散步1小时可以降低46%罹患结肠癌的可能性。美国癌症协会建议，每天至少做60分钟中度或稍强烈的运动，每周运动5次以上。另外，过度肥胖也会增加罹患癌症的可能性。