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千万不要忽视睡觉打呼的情况，这虽然是再普遍不过的睡眠状况，但极有可能产生严重的健康问题，甚至是呼吸中止。

打呼不仅仅会让同床共枕的人感到恼火，它还可能是你患有睡眠呼吸暂停的迹象，这是一种常见的健康疾病，会在睡眠时抑制呼吸严重干扰睡眠。

因此，千万不要忽视打呼，以下是VOGUE整理好关于睡眠呼吸暂停的原因，以及你能做什么来预防。

什么是睡眠呼吸暂停？

睡眠呼吸暂停的类型有两种，分别是呼吸暂停和呼吸不足。前者是当喉咙中的肌肉和软组织变得比较放松的时候，以至于导致气道完全被阻塞，当气流被阻断10秒甚至是更长的时间时，就被归类是呼吸暂停。

后者呼吸不足，是气道部分被阻塞，阻止至少50%的正常气流持续10秒货是更长的时间所致。患有严重呼吸暂停的人，可能会在整个晚上，经历多次的阻塞，有时甚至每分钟一次的频率。

睡眠呼吸暂停期间会发生什么事情？

睡眠呼吸暂停最常见的形式是喉咙肌肉过度放松，所以也被称作是阻塞性睡眠呼吸暂停。不过，当你的大脑没有向控制呼吸的肌肉发送适当的讯号时，就会发生中枢性睡眠呼吸暂停，有些人会出现复杂的睡眠呼吸暂停综合症状，这意味着他们会同时经历阻塞性睡眠呼吸暂停和中枢性睡眠呼吸暂停。

有哪些显而易见的症状？

睡觉时发出打呼的声音，虽然并不表示一定有睡眠呼吸暂停，但打呼的确是睡眠呼吸中止的主要症状，所以如果你打呼，一定要请医师调查出原因来。

你也可能在夜间发生喘息声，旁人听起来会觉得你正在努力呼吸空气，或者明显停止呼吸一段时间，这些都是跟你睡同一张床的伴侣会发现的事，另外，其他症状可能包括每天早晨醒来的时候，会觉得口干舌燥、甚至头痛，白天也会感觉非常疲累。

当呼吸阻塞发生时，大脑会把你从深度睡眠拉出进入比较浅眠的睡眠，或是让你完全清醒起来，以便让你可以再次正常呼吸。如果你的大脑是每两分钟发生一次，你就可以想像它对你的日常生活造成了多大的影响，这也会导致你在白天感到烦躁，甚至难以集中注意力。

为什么会发生这种情况？

导致常见睡眠障碍的原因有很多，其中主要的原因包括超重、吸烟、服用具有镇静作用的药物，像是安眠药、鼻中隔偏曲，还有男性，也会增加睡眠呼吸暂停的机率。还以一些不太常见的原因，像是颈部结构异常，所以务必要谘询医师，找出真正的原因。

可以如何有效预防？

有很多解决方案可以缓解甚至完全治愈睡眠呼吸暂停， 如果发现是由于吸烟或超重等生活方式因素造成的，那么解决这些问题是一个很好的起点。

还有一些漂亮的设备可以让你整夜佩戴，以帮助保持呼吸道畅通，例如气道正压装置，或呼吸机，看起来像氧气面罩，将室内加压空气吹入嘴中以保持喉咙畅通。 还有一个下颌前移装置，它有点像牙龈防护罩，可以让下巴保持向前位置，以增加喉咙后部的空间。

※ BY LOTTIE WINTER和YVONNE WANG

※本文由VOGUE杂志授权报导，未经同意禁止转载。

（图片提供／VOGUE）

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