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流鼻水或鼻塞症状的时间一旦拉长，身体就会很不舒服。若是感冒症状的话，只要1周～10天左右就能痊愈。如果鼻水的颜色从透明无色变成黄色或绿色，就是鼻内的黏膜因为细菌或病毒引起发炎而造成的。如果不是感冒，而是有慢性的流鼻水或鼻塞的情况，那就可能是因为“体质寒冷”引起的。

对策：增强体力让身体变温热

为了解决体寒造成的流鼻水或鼻塞，摄取优质蛋白质是相当重要的。摄取食物时，身体会透过代谢而产生热能。在3大营养素中，特别是蛋白质产生的热能，更能有效地让身体变温热。另外，优质蛋白质也有增强体力、提高免疫力的效果。如果是做成热呼呼的料理来吃，效果就会更加提升。吃点火锅之类的料理，好好地温热身心吧。

让效果更加提升　饮食搭配技巧

牛肉、菇类和小松菜的火锅。牛肉含有丰富的优质蛋白质和铁质。想要顺利代谢，就必须要有维生素B群，因此最好可以和菇类、小松菜搭配摄取，最适合做成能够温热身体的火锅料理。