1 2012/6/24 上午 11:07:08

大學指考倒數衝刺 醫:調整熬夜作息

(關鍵字: 考試 , 考生 , 作息

7月初大學指考將豋場,在最後的衝刺階段,醫師提醒考生功課勤複習之餘,也別忘了開始調整熬夜唸書的習慣,讓自己白天時較能保持精神,對強化免疫系統也有幫助,避免考前生病、影響表現。

大學指考將豋場,在最後的衝刺階段,醫師提醒考生開始調整熬夜唸書的習慣,讓自己白天時較能保持精神。
大學指考將豋場,在最後的衝刺階段,醫師提醒考生開始調整熬夜唸書的習慣,讓自己白天時較能保持精神。

許多高中生習慣把唸書的重點時間放在晚上、甚至熬夜,榮新診所副院長何一成表示,隨著大考將至,考生應該開始調整作息,畢竟考試時間仍是白天,習慣晚睡導致隔天早起時睡眠不足,加上進考場一緊張,反而容易缺氧,使得整個人精神不濟、影響思緒。

由於調整生理時鐘至少需要1周的時間,何一成醫師建議考生「現在就開始調整」,每天讓自己嘗試早一點睡、隔天早一點起床,每天以調整半小時或1小時為目標。此外,下午4點之後就別再喝提神飲品,晚上才會有睏的感覺。

調整正常作息也能提升免疫力,何一成醫師表示睡眠充足、作息正常者,免疫系統比較強;考前還要注意自我保護,尤其在人多的K書中心等地方溫書者,不妨戴個口罩來阻隔可能的病菌傳染。

大考時正值夏季,水分補充其實很重要,何一成醫師呼籲考生,別因為怕上廁所而不喝水,但喝水時也不宜牛飲,最好從應考前1小時就緩慢、定量補充,水分較能留在體內,考前10分鐘再去上廁所,讓自己身體適應這個節奏,比較不會在應考時突然有尿意,他提醒這個習慣,也應該從現在開始訓練。

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